九江三中初三考生心理調(diào)適(1)
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小茗是一位初三的考生,原來一切都能輕松應(yīng)對,隨著時(shí)間的推進(jìn),越發(fā)覺得煩躁不已,有時(shí)甚至有大難臨頭的感覺,這就是所謂的壓力。該如何擺脫?親愛的同學(xué)們,你們也有類似的狀況么?請認(rèn)真閱讀下表,并根據(jù)自己的實(shí)際情況畫勾。九江三中陽光工作室愿為你分憂。
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1. 經(jīng)?;几忻?,且不易治愈。
2. 常有手腳發(fā)冷的情形。
3. 手掌和腋下長出汗。
4. 突然出現(xiàn)呼吸困難或有苦悶窒息感。
5. 時(shí)常有心臟悸動現(xiàn)象。
6. 有胸痛情況發(fā)生。
7. 有頭重感或頭腦不清醒的昏沉感。
8. 眼睛很容易疲勞。
9. 有鼻塞現(xiàn)象。
10.有頭昏眼花的情形發(fā)生。
11.站立時(shí)有發(fā)昏的情形。
12.有耳鳴現(xiàn)象。
13.口腔內(nèi)有破裂或潰爛情形發(fā)生。
14.經(jīng)常喉痛。
15.舌頭上常出現(xiàn)白苔。
16.面對自己喜歡吃的東西,卻毫無食欲。
17.常覺得吃下的東西沉積在胃里。
18.有腹部發(fā)脹及疼痛的感覺,而且常出現(xiàn)腹瀉或便秘。
19.肩部很容易堅(jiān)硬酸疼。
20.背部和腰部經(jīng)常疼痛。
21.疲勞感不易解除。
22.有體重減輕的現(xiàn)象。
23.稍微做一點(diǎn)事就會感到很疲勞。
24.早上經(jīng)常有起不來的倦怠感。
25.不能集中精力專心做事。
26.睡眠不好。
27.睡覺時(shí)經(jīng)常做夢。
28.在深夜突然醒來時(shí)不易再睡著。
29.與人交易應(yīng)酬變得很不起勁。
30.稍有一點(diǎn)不順心就會生氣,而且常有不安的情形發(fā)生。
以上題目中,如果你選擇了5-10項(xiàng),屬于輕微緊張型,只需要多加留意,調(diào)適休息就可以恢復(fù);如果你選擇了11-20項(xiàng),屬于嚴(yán)重緊張型,有必要看醫(yī)生;,如果你選擇了21-30項(xiàng),則表明出現(xiàn)了適應(yīng)障礙的問題,需要特別注意。
九江三中陽光工作室
2009.3.10