高考前五天是考生調整心態(tài)做好準備的最后階段，今日就是“考前五天”的關鍵點。如何在這段時間內做好最后的沖刺、科學安排復習時間、有效緩解緊張情緒，我們聽聽專家是怎么說的。

　　6月2日考前第五天將知識點過一遍

　　很多考生都擔憂，考試答題時間不夠。對此，高三把關老師表示，從今日起，考生要努力將最高效的學習時間控制在兩個小時以內，以逐步適應高考節(jié)奏。

　　主要做法是，嘗試在兩個小時內，重新梳理某個科目所學過的知識點，在腦中形成網絡鏈接，以便在考試時隨時可以提取到。也可以把每門課學過的所有知識點畫成一張網絡圖，在自己的腦中過一遍，形成橫向與縱向聯(lián)系；還可以用記目錄的方法記憶書中的基本知識點。簡而言之，考生應當注重基礎知識。做題應該以“反思、溫故”和“查缺補漏”為主，多做以前練過的習題，少做新題和難度較大的試題。

　　6月3日考前第四天自我模擬考熱身

　　老師建議，這一天考生可以做一次高考模擬練習，以提前適應高考的環(huán)境。具體做法是，考生可以在家做2～3次考場模擬。

　　“考試”可以按高考的規(guī)定時間進行，比如，上午9時至11時30分，下午3時至5時。在“考試”時，考生可以想象自己是在考場答題，把可能遇到的問題都假設出現(xiàn)，訓練自己的心理承受力，提前釋放壓力。試題可以選擇老師發(fā)放的測試題，最好是高考的標準化試卷。考試結束后，還可以給自己打打分。

　　打分時要嚴謹，如果所得分數不高也不要緊張，因為你的目的重在體驗考試，而不在于檢查你的復習成效。必要時可以讓父母協(xié)助自己測試。

　　老師們解釋：提前自我測試主要是可以提前感受一下身臨考場的感覺，了解自己在考試中可能出現(xiàn)的問題：如遇到難題緊張、時間來不及焦慮、做題速度控制不好等等，同時學會熟悉運用各種應對突發(fā)問題的技巧，這才是模擬練習的真正目的所在。

　　6月4日考前第三天緩解緊張情緒

　　考前第三天，考生會出現(xiàn)緊張不安的情緒，主要表現(xiàn)為兩種：一部分考生由于緊張感覺記憶力下降；另一部分考生則由于緊張過度而出現(xiàn)消極狀態(tài)，不想復習。事實上，真正影響考試發(fā)揮的并不是緊張情緒，而是對自己出現(xiàn)緊張情緒的擔憂，也就是力圖控制但又無法做到時出現(xiàn)的二次緊張。

　　專家建議，考生碰到這種情況，首先應該認識到緊張情緒的出現(xiàn)是很正常的，不必過分擔憂，以免造成惡性循環(huán)。其次，當緊張情緒出現(xiàn)時，可以自己進行言語暗示：緊張是正常的，不僅我會緊張，別人也會緊張，現(xiàn)在重要的是準備考試，做到順其自然。

　　6月5日考前第二天適當運動好好睡覺

　　在考前第二天，一些考生可能會有諸如煩躁、做題時出現(xiàn)無謂失誤等狀況，這些都是長時間身心疲憊造成的，要改變這些狀況，最有效的辦法就是好好睡覺。

　　另外，適當進行體育運動，比如散步、做操、慢跑等也有助于心情穩(wěn)定與放松，但要記得不要進行體力消耗大、易產生疲勞感的球類運動。最好不要游泳、爬山，以免出現(xiàn)意外傷害；還可適當進行一些娛樂活動，幫助自己放松情緒；最好不要上網，不要看武打、槍戰(zhàn)影視作品，否則容易在大腦皮層中產生興奮，干擾復習。

　　6月6日考前第一天看考點打點行裝

　　說到最后一天，專家們不約而同地提到看考場?！斑@一天考生一定要去看考點，不管考點離自己多么近，都不可大意”。交通、飲食、廁所、教室都必須一一心中有數。除此之外，晚上要親手準備第二天使用的物品，打點行裝時要注意順序，才能做到不遺漏。

　　最先要準備的是證件和文具：一一將它們放入一個比較厚的透明文件袋中，檢查、使用時都能一目了然。手表必須確保走時準確。戴眼鏡的同學最好準備一副備用眼鏡。準備乘公共汽車或出租車的考生，要把零錢放入書包里。提前準備好要穿的衣服、鞋襪。